| Kurs | Online-Coaching-Programm „Zeitsouveränität, Fokus & Energie“ (exklusiv für Frauen) |
| Trainer:innen | Frau Patricia Meyer Frau Lara Schmidt-Neuhaus |
| Zeitraum | 28.04.2025 — 10.07.2025 |
| Status | Geplant |
| Kursformat | Lehrgang |
| Freie Plätze | |
| Preis | 890,00 € (umsatzsteuerbefreit) |
| Rabatte | ggf. abzüglich ZWM-Mitgliederrabatt gemäß AGB oder Sonderrabatt |
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Was erwartet Sie?
Effektives Zeit- und Selbstmanagement beruht auf einfachen Prinzipien. Methoden und Tools sind weitgehend bekannt. Und doch gelingt die Umsetzung im Alltag oft nur bruchstückhaft – weil sich gewohnte Routinen nicht von heute auf morgen verändern lassen.
Hier setzt das vorliegende Online-Coaching-Programm an. Über einen Zeitraum von 10 Wochen hinweg erlernen Sie nicht nur Strategien und Instrumente für eine effektive Selbstorganisation, sondern arbeiten – begleitet durch zwei erfahrene Coaches – gezielt an der Durchbrechung hinderlicher Verhaltensweisen. Im Fokus steht das Zusammenwirken aus klaren Zielen, dem eigenen Zeit- und Energieeinsatz sowie der schrittweisen Veränderung der eigenen Routinen in Arbeit und Freizeit. Sie arbeiten dabei an Ihrer individuellen beruflichen Situation im Hochschul- bzw. Wissenschaftssystem. Im Programm kommt ein Mix aus Selbstlern-Videos begleitet von Aufgaben im Workbook, dem Arbeiten in Erfolgsteams sowie wöchentlichen Gruppencoachings in Form von Live-Calls zum Einsatz. Ihr täglicher Zeitaufwand beträgt ca. eine Stunde, zudem ca. zwei Stunden pro Woche für die Arbeit im Erfolgsteam sowie die Live-Calls.
Das Programm ist exklusiv auf Frauen ausgerichtet und bietet Ihnen einen geschützten Raum zum unvoreingenommenen Austausch, gegenseitiger Bestärkung und Unterstützung.
Die Durchführung des Programms erfolgt in Zusammenarbeit mit unserem Kooperationspartner Lukas Bischof Hochschulberatung AG.
Termine
Das ZWM behält sich vor, die Veranstaltung bei zu geringer Teilnehmerzahl abzusagen.
Inhalte der Module
Orientierungswoche:
Einführung in Inhalte und Ziele des Coachingprogramms
Definition individueller Entwicklungsziele
Bildung von Erfolgsteams
Modul 1: Warum verändern?
Bewusstsein entwickeln für das eigene Zeitmanagement und die eigenen Gewohnheiten
Eine proaktive Einstellung entwickeln
Modul 2: Klarheit schaffen
Klarheit schaffen durch physische und mentale Entrümpelung als Voraussetzung für wirkungsvolle Veränderung
Erarbeitung der eigenen Werte als Grundlage für das Verständnis von „wichtig“
Modul 3: Effektives Zeit- und Aufgabenmanagement
Klare Ziele setzen
Priorisieren
Ein individuelles, effektives System zum Umgang mit To Do´s entwickeln
Aktiver Aufbau von Gewohnheiten
Modul 4: Fokuskontrolle
Gezielt zwischen Phasen der Anspannung und Entspannung wechseln
Methoden für ein fokussiertes, hochkonzentriertes Arbeiten
Modul 5: Energie
Routinen entwickeln für ein nachhaltiges Energiemanagement
Die Performance im Arbeitsalltag optimieren
Positive Energierituale entwickeln
Modul 6: Umgang mit Stress
Stressfaktoren identifizieren und Stress bewusst einsetzen
Strategien gegen Prokrastination entwickeln
Grenzen selbstbewusst kommunizieren
Was nehmen Sie mit?
Als TeilnehmerIn des Programms
erlernen Sie erprobte Strategien und Tools des Zeit- und Selbstmanagements (z.B. zur Strukturierung Ihres Arbeitsalltags, zur Gewichtung und Priorisierung von To Do´s usw.),
erkennen Sie darüber hinaus die Bedeutung nachhaltiger Verhaltensänderung als Erfolgsfaktor für eine wirksame Selbstführung,
erleben Sie schrittweise das positive Zusammenwirken aus klaren Zielen, dem eigenen Zeit- und Energieeinsatz sowie der Überwindung hinderlicher Routinen im Arbeitsalltag,
erwerben Sie kontinuierlich die Kontrolle über den Ablauf eines zeit- und energieeffektiven Arbeitsalltags.
Ihr Hintergrund
Sie sind Mitarbeiterin in einer wissenschaftlichen Einrichtung und möchten gezielt an Ihrem Zeitmanagement arbeiten sowie Klarheit und Energie für Ihre Tätigkeit gewinnen.
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